El método Pilates fue desarrollado a principio del siglo XX por Joseph Pilates basándose en técnicas de rehabilitación corporal procedentes de occidente, el la kinesiología y en la gimnasia sueca y también en técnicas orientales como el yoga.

  • Mejorar la postura y movimientos de la vida diaria.
  • Mayor conciencia corporal, “sentir” el cuerpo.
  • Mejorar la respiración y capacidad pulmonar.
  • Reforzar y tonificar los músculos.
  • Aumentar la flexibilidad.
  • Mejorar el equilibrio.
  • Fomentar la resistencia física.
  • Fortalecer la espalda y prevenir sus lesiones.
  • Mejorar la circulación.
  • Mejorar la vida sexual, debido al trabajo del suelo pélvico.
  • Reducir el estrés y dormir mejor.
  • Lucir una figura más compacta y estilizada

logo-pilates-pageEn el aspecto físico el método Pilates está muy indicado porque trabaja la zona del centro de gravedad del cuerpo.

El método Pilates es una forma de acondicionamiento corporal con una perspectiva diferente de hacer ejercicio, son movimientos de bajo impacto que hacen que la persona entienda mejor su cuerpo desde un trabajo coordinado entre cuerpo, respiración y mente. Por este motivo en un principio J. Pilates llamó a su método “Contrología”.

Consiste en una serie de ejercicios pensados para mejorar la postura, flexibilizar, tonificar los músculos y trabajar las descompensaciones musculares, desbloquear articulaciones y  liberar tensiones. Se trabaja muy específicamente sobre la zona central del cuerpo, la zona abdominal-lumbar, mejorando con ello toda la postura.

La práctica de los ejercicios de Pilates fortalecen los músculos a la vez que hacen tomar conciencia de esta zona: músculos de la pelvis, abdominales, lumbares y glúteos. Partiendo del control del centro se trabaja la  espalda, brazos y piernas. Los ejercicios fortalecen y flexibilizan la musculatura y además movilizan las articulaciones.

En el aspecto mental y emocional el método Pilates a través de la respiración y la concentración tiene un efecto relajante que hace que la persona pueda reducir  la ansiedad o el estrés.

También es destacable que el método Pilates es de gran eficacia para mejorar o corregir la postura del cuerpo consiguiendo una figura más estilizada y con movimientos más armoniosos. La persona que se interese por su aspecto físico obtendrá grandes beneficios de esta técnica.

Por otra parte sentir fortaleza en el cuerpo y control en la mente refuerza la autoestima. Creer en tu propia capacidad para conseguir lo que quieres es la clave para modificar tu energía.

El concepto esencial del Método Pilates es el trabajo conjunto del cuerpo, mente y respiración. La persona va tomando conciencia de su cuerpo y quizás lo que es más interesante de esta técnica, aprende a aplicar en sus movimientos de la vida diaria los conocimientos posturales y respiratorios adquiridos en las sesiones de Pilates. Es una técnica excelente para eliminar el dolor de espalda y prevenir lesiones.